郭曜彰:检查情绪与感觉

作者:郭曜彰


      在冥想的过程中,情绪、感觉会频繁出现。有时我们刚坐下来,就开始没来由地产生情绪,或者在静坐时,就突然产生某种情绪。有时人们甚至会在冥想中情不自禁地啜泣或大笑。

      通常这些情绪会触动思绪,促使我们找出引发这些情绪的源头。所以,情绪会引发相关的思绪;反之,思绪也会触发情绪。我们会记得某次与蛮横无理(以我们的角度来看)的同事的争吵,并因此感到愤怒。或是对对方的无理感到不可理喻。想起挚爱的人时,温柔与渴望的情绪会向我们袭来。而一想到计划好的假期,我们就会禁不住兴奋不已。

      有经验的冥想者会客观地观察这些情绪,但不会受到它们影响。这并不是说我们要态度冷漠,压抑自己的感情生活,情绪与感觉部是我们自己的亲身体验,我们不需要剥离它们。但在冥想时,应该对它们保持“好奇”的心态,而不是要“参与”到其中。我们应该以“了解它们”的心态来对待情绪,情绪将会由此变得更为鲜明。

     冥想时我们不需要对任何情绪或感觉做出评断,只需单纯地进行观察。只有当某些情绪或感觉看起来没有价值时,我们才需要在冥想之后做出评断。

      当冥想有所进展时,情绪与感觉会出现得越来越少,而关于过去困难经历的回忆则会慢慢浮现出来。但不要为此感到愤怒,就让其在内心自然浮现,而后径自消失。这并不是说这段回忆不再重要,而是要以其他的方式显现其重要性。思绪、情绪以及感觉都不再是冥想的束缚。现在,它们被视为美好人生的一部分。但是,它们并不是美好本身,也不是内心本身。它们会出现,也会消失。

      冥想者可以从此处寻找情绪与感觉的源头,深化对自身有益的状态,或面对伤痛,给自己的潜意识传递有效的催眠指令从而获得深层的自我疗愈。

——读戴维·方坦纳《52 Meditation Week By Week》并加以补充整理


  • 发布日期:2014-8-5
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九型人格网   2014-08-05

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心理咨询师,九型人格导师

郭曜彰

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九型人格导师
个人简介
历史学硕士
国家二级心理咨询师、家庭治疗导师
美国催眠治疗师协会(AAH)认证导师
国际九型教练
国际NLP导师
萨提亚治疗师
中国职业经理人心理(培训)学院创办人
中国策划研究院研究员
中国著名品牌营销策划人
主要工作领域:
家庭治疗——《让生命更自在,让生活更幸福-家庭治疗工作坊》
组织系统排列工作坊、系统排列个案处理
催眠——《AAH催眠治疗师专业课程》
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