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干货丨9种性格的人如何提升(心中心)的觉察力?

作者:高源
阅读:3151
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发布于:2016-12-14 09:46



心中心即情感中心,心潮澎湃,喜怒哀乐,悲欢离合,都在心中心上演。觉察自己的心中心是不容易的,就算是心中心的2号、3号、4号,也只是被心中心的各种感受驱使着去思考或者行动。

 

当你内心汹涌起伏的时候,你能看见它吗?


如果你悲伤,不要试图甩掉它,让自己在悲伤里待一会儿;


如果你恐惧,试着看看那个恐惧;


如果你愤怒,在那一瞬间有所觉察;


如果你平静,也可以看着那里的风平浪静。



每个人的心中心都有一幕幕的悲剧或是喜剧在那里上演,有时候我们会是其中的主角,有时候只是一个路人甲,还有些时候,我们是麻木不仁的看客。


觉察自己的心中心是不容易的,这要求我们既要做回主角,投身其中,也要做一个睿智的观众,看着一出出大戏的上演。


九型人格总结了每个型号的情绪按钮,情绪习惯和高层心境。


型号

情绪按钮

底层的基本情绪

情绪习惯

高层心境

一号

错误,不正确;

别人不服从规则或者标准;

被批判;

计划突然变更;

感觉被欺骗。

愤怒

愤怒

平静

二号

被忽略,被冷落

不被需要;

觉得他人不善良

付出和回报的情感差距太大;

被误解有私心。

悲伤

骄傲

谦卑

三号

失败;

丢脸,没面子;

被指责;

没有被欣赏和认可;

别人太情绪化。

悲伤

空虚

诚实

四号

不被理解;

自己的情绪不被尊重;

别人不真实;

被漠视;

觉得没有意义。

悲伤

嫉妒

平衡

五号

被侵入;

被干扰或惊吓;

不可预测的情况

私密被破坏;

他人不合逻辑。

恐惧

贪婪

无执

六号

压力;

他人缺乏真诚或温暖;

自己的意见不被重视;

他人缺乏承诺或忠诚;

权威不可靠。

恐惧

恐惧

勇气

七号

无聊乏味的任务

他人太负面;

被限制和掌控;

失去;

接二连三的问题或麻烦。

恐惧

饕餮

清醒

八号

他人不直接;

不公平;

失去话语权或感觉失控;

自己人很软弱;

被暗算,欺骗或者背叛。

愤怒

欲望

纯真

九号

不和谐;

别人长期的抱怨

被催促,被强迫

长期被无视;

别人的愤怒。

愤怒

怠惰

行动


心中心的觉察在什么时候做呢?可以在任何的时候,尤其在悲伤、恐惧、愤怒三个底层情绪升起的时候,去觉察这个情绪,而不是抗拒或者摆脱它,别放过了自我觉察的良机。




摘自《搞定自己:九型人格与自我成长之道》,高源著。
高源:央广九型人格专家;九型人格全球学会EPTP认证导师,体验式钻石九型课程体系创始人;中国九型人格实践派钻石九型代表人物。

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